春節(jié)假期結(jié)束一周了,不少朋友的節(jié)后綜合癥卻遲遲沒有消散。吃得太多、玩得太累、過度興奮者會頻頻出現(xiàn)不同程度的消化不良、睡眠紊亂、情緒波動等癥狀,那怎么治療節(jié)后綜合癥呢?不妨從下面幾個方面,收心、潤心,安心。

飲食綜合癥——清淡飲食,均衡營養(yǎng)

春節(jié)期間你是不是這樣吃飯的?睡懶覺錯過了早餐,時至中午餓極了,開始吃香喝辣,大魚大肉;或者和家人一起走親訪友,觥籌交錯,好不快活……等告別假期,正式上班。之前春節(jié)不良飲食習(xí)慣帶來的后果就是,腸道不舒服,消化系統(tǒng)紊亂等。

那么如何避免“飲食綜合癥”呢?

一是適量。在《素問》中有言:“飲食自倍,腸胃乃傷。”飲食不節(jié)制,過多過飽,很容易損傷身體。能吃是福,善吃是智,少吃多餐,才是遠離疾病的秘訣。將一天可攝取的熱量分成五到六餐來吃,每次間隔3小時以上,能緩解腸胃壓力,幫助養(yǎng)胃益胃。

此外,建議大家在飲食上,遵循“三少一高”,少鹽、少糖、少油、高纖維。尤其是食用油選擇上,建議大家選擇山茶油,它的單不飽和脂肪酸含量更高,營養(yǎng)健康“吃”得到!

高度疲勞癥,合理安排工作,注重睡眠

目前我們休假時間相對較少,因此又導(dǎo)致出游時間集中爆發(fā),路上堵、景區(qū)堵已成為常態(tài),春節(jié)在家的也沒好到哪里去,忙著各種走親戚,導(dǎo)致大家難以真正放松和休息。在這種狀態(tài)下,短期內(nèi)很難保持高效率的工作狀態(tài),也難以發(fā)揮出創(chuàng)造力,因此需要一個適當?shù)倪^渡期。

在工作方面,我們設(shè)定合理的工作時間表: 制定一份合理的工作時間表,保證每天有足夠的工作時間,同時留出適當?shù)男菹r間。合理的時間安排可以提高工作效率,減少加班的可能性。同時,我們還可以科學(xué)分配任務(wù)優(yōu)先級,將工作任務(wù)按照緊急程度和重要性進行分類,優(yōu)先處理緊急且重要的事務(wù),這樣可以避免工作中的緊迫感,更好地掌控自己的時間。

此外,我們很多人假期會熬夜打牌、玩手機、聊天聚會,再加上旅途奔波,生物鐘可能已經(jīng)被打亂。節(jié)后需盡快調(diào)整作息,盡量在晚上11點前入睡,早睡早起。

告別節(jié)后綜合癥,從現(xiàn)在做起。面對不順心的工作和身體,不要太過糾結(jié),調(diào)整飲食、合理安排工作、注重睡眠,三管齊下,幫你輕松應(yīng)對“節(jié)后難”。

永紅國際展覽(搜索"永紅國際展覽"公眾號關(guān)注)注：轉(zhuǎn)載請聯(lián)系授權(quán)并保留出處和作者，不得刪減內(nèi)容。